Den personliga tränaren (fast hon har massa andra yrken i bagaget också) Yvonne Lin tar död på några hälsomyter. Se klippet här.

Påstående 1: Man måste träna 1 h/dag för att det ska ge något resultat.
SVAR: Fel - dock viktigt att röra på sig. 2 h träning/veckan räcker faktiskt.

Påstående 2: Bättre att powerwalka än att springa.
SVAR: Beror helt på individen och längden på rundan. Det beror även på individens mål & ambitioner. Ur viktminskningssynpunkt spelar det ingen roll om du springer eller powerwalkar 5 km.

Påstående 3: Det är farligt att göra sit ups hela vägen upp 
SVAR: Folk kan tro att det är farligt för att det kopplar på höftböjaren. MYT - fel! Det är alltså inte farligt men man jobbar med en annan muskel.

Påstående 4: Man ska käka proteintillskot för att få ut det bästa av träningen.
SVAR: För elitidrottare, annars onödigt. Om man överdoserar med konc. protein dagligen så påfrestar man njurarna väldigt mycket. ät vanlig mat.

Påstående 5: Se upp för kolhydrater - äter du för mycket blir du fet.
SVAR: De som idrottar - de går på kolhydrater (bästa bränslet - vi behöver mycket kolhydrater). När vi inte äter ordentligt med kolhydrater så sjunker serotoninhalten (= nedstämd o deprimerad). Kroppen skriker då efter kolhydrater för att den vill ha upp serotoninhalten. Man ska inte bojkotta kolhydrater. Men man ska äta smarta kolhydrater!


Jag älskar att gå och det tänker jag fortsätta med :)