"Vid ökad fysisk aktivitet påverkas samtliga bakomliggande faktorer i positiv riktning; blodtryck, blodfetter, insulinkänslighet, övervikt, bukfetma, risk för blodproppar, stresshormoner. Just detta- att det angriper alla påverkbara riskfaktorer samtidigt -gör fysisk aktivitet till en effektiv "medicin" mot hjärtinfarkt, kärlkramp, stroke, fönstertittarsjuka m m. Dessutom är det näst intill helt befriat från biverkningar."

Källa: Sundkurs.se

Detta eviga tjat om morgonpromenader. Vet ni? När jag vaknar så vill jag käka frukost, inte gå ut och gå. Men det är ju som sagt väldigt effektivt för att hålla vikten/gå ner i vikt. Men det var någon som sa till mig att man kunde käka något proteinrikt (typ keso) och dricka en stor kopp te innan man gick, då har man också en optimal förbränning. Så det ska jag försöka satsa på och äta mer frukost sen när jag kommer hem. Har tyckt att det har varit väldigt trögt att gå innan frulle, är som sagt hungrig när jag vaknar och vill bara tanka kroppen med god frukostmat. Men jag ska ge det en chans. Keso kanske är min nyckel till framgång gällande morgonpromenader.

Den stora Gym- och träningsanläggningen Active Wellness i Göteborg (där det arbetar både PT's, sjukgymnaster & annan hälsokunning personl) tipsar om morgonpromenader. Så här lyde deras motivering:






"Genom morgonpromenader slipper man vara inomhus och så har man hela dagen framför sig till bad och sol. Varför är då morgonpromenader så effektiva ur förbränningssynpunkt? Enkelt sätt att säga det är att all mat man ätit på dagen förbrukats under natten och energidepåerna är tomma. Den energikälla man har kvar att förbränna är kroppsfettet som då blir den energin som kommer hämtas för morgonpromenaden. Springer man så går pulsen upp för mycket och den börjar bränna av dina muskler istället. En annan anledning är att om man inte är så vältränad så orkar man inte hålla igång lika länge som man kan göra när man går. För att få ut maximalt av fettförbränningen och morgonpromenaden bör man tänka på följande. Drick ett stort glas vatten för att få igång kroppen, se till att den inte är så uttorkad samt att få fart på blodet som transporterar bort fettsyrorna från kroppen. Det är också viktigt att dricka mycket i värmen så att man har en jämn vätskebalans i kroppen. Drick en stor kopp kaffet ca 30 minuter innan promenaden. Koffeinet i kaffet hjälper till med frisättning av fettet från fettcellerna. För att effektivisera din fettförbränning ytterligare och för att förhindra nedbrytning muskelmassa så bör man ta ungefär 20 gram protein, i fast eller flytande form innan promenaden. Ytterligare ett skäl till proteinintaget är man får igång citronsyracykeln, en process i kroppens celler som hjälper till med energiförbrukningen. Tänk på att röra ordentligt på armar och ben och försök att ägna dig åt din promenad i minst 40 minuter. Trevlig gångtur!"

Idag are we free. Ganska många som har dragit hem men å andra sidan har det kommit ett nytt skönt gäng också. Nu har äntligen det härliga och soliga vädret kommit hit till lille Korbielowbyn. Då såg ju jag såklart till att, under min promenad, komma tillbaka som en halvkokt kräfta. Nu är jag helkokt och helröd men vafan, det blir snart brunt - hurra för sommarens första bränna! Passade på att ta lite somriga bilder under min promenad.

Jag har föresten fått reda på en supergrej! Ni vet, när man tränar så ska man ju tydligen frigöra endorfiner. Det är inte sant. Skoja bara, jo det är sant och nu vet jag hur hög pulsen måste vara för att endorfinerna ska förlösas så att man blir glad och lycklig. Pulsen ska nämligen upp till 183 - smärtsamt men värt det eller!?


Supergulligt hus som jag passerade, dock bodde det en mindre supergullig attackerande hund där som typ nafsade mig i benet. Okej, den slickade (eller något) men vadå - scary stuff?!





Kolla vilket fint hus. Jag ska så ha 2 balkonger fullt med massa blommor när jag blir stor. Eller något i den stilen ialf! Dessutom får det här huset extra cred för husägarna har staket så att deras galne jycke inte kan springa ut och attackera mig.






Cykelvägen som jag promenerade på som slingrar sig mellan bergen.