"En visionstavla är ett verktyg som hjälper dig att skapa en inre bild av det du vill ha. När du tittar på visionstavlan inpräntar du bilderna av dina önskningar i ditt sinne. När du koncentrerar dig på bilderna på din visionstavla stimulerar det dina sinnen och framkallar positiva känslor inom dig. I och med det får du skapelsens två beståndsdelar – dina tankar och dina känslor – att verka med full kraft"
- The Secret

If you are feeling down går att ändra väldigt lätt:

* Sjung en av dina favoritlåtar, det är ju ganska svårt att vara sur när man sjunger högt i allra högsta hugg.

* Annars kan det också räcka med att sätta på en bra sång

* Håll en glad tanke i huvet (t ex ett minne av husdjuret som gjorde något kul)



Lille Puttis



Min egen glada tanke som alltid får mig att skratta:

Min fd hund Turbo låg i sängen ihop med min andra hund Putte och de hade någon slags "allsång på skansen" (aka allsång i pappas säng). De vovar och ylar alltså hejvilt men till sist tröttnar de på det och coolar ner. Efter typ 2 minuter av tystnad skäller Turbo till, utan någon som helst förvarning och utan någon som helst anledning?! Och lilla Putte som typ gått in i något slags lugn och ligger mitt i sängen blir så skrämd av det plötsliga skallet att han bokstavligen flyger upp i ett hopp och ramlar av sängen. Såg så sjuuuuuuuukt kul ut. Jag höll på att dö av skratt!

Ens självkänsla kan vara bättre eller sämre i olika perioder i livet och den kan också vara olika stark i olika situationer. När man har bra självkänsla kan det märkas genom att man:

• känner att man duger trots att man inte är bra på allt eller ser ut som idealbilderna av tjejer och killar
• känner att man har rätt att ta plats, att synas och höras och att man känner sig respekterad
• vågar tala om hur man mår eller vad man tycker
• accepterar att alla inte kan tycka om en
• känner att man har rätt att säga både ja och nej till saker
• kan be om hjälp när man behöver
• känner att man är värd att må bra, att man sköter om sig själv och gör saker som får en att må bra
• törs prova nya saker och nya situationer
• vågar misslyckas
• törs ta kontakt med människor
• kan ge både positiv och negativ kritik till andra
• törs stå för den man är
• törs stå för det man gör och det man har gjort
• kan erkänna misstag och be om förlåtelse om man gjort någon illa
• inser att man gör så gott man kan
• kan belöna och berömma sig själv.

När självkänslan är svag kan det märkas genom att man:

• känner sig dålig, att man inte tycker att man är värd något
• gör saker som inte är bra för en
• undviker att umgås med andra
• undviker aktiviteter, att prova nya saker
• försöker vara andra till lags i vänskaps- och kärleksrelationer
• inte tar plats och tar för sig i olika situationer
• ofta är svartsjuk eller avundsjuk på andra
• blir förkrossad om man misslyckas med något man gör.

Dålig självkänsla kan också visa sig genom att en person slåss, fryser ut, mobbar eller är taskig mot andra. Det kan också vara så att man kompenserar och försöker dölja dålig självkänsla genom att man försöker vara superduktig och bäst på allt eller att man skryter om sig själv. 

Källa

Är halvvägs igenom Mia Törnbloms bok Självkänsla nu! och den är verkligen inspirerande. Hon delar med sig om ett tips som jag tycker är ypperligt - därför har jag tänkt dela med mig av ett tips hon sa.

Du har fått ett avgörande besked - du har 3 månader kvar att leva. Dem kommer du förmodligen göra väldigt värdefulla. Det här är en övning som är värt att tänka på redan nu för att göra ditt liv mera värdefullt!

1. Fundera över hur du skulle vilja leva dessa sista månader av ditt liv

2. Vad är viktigt för dig

3. Vilka människor och vilka relationer är viktiga för mig

4. Finns det ngt/ngn som du idag lägger mykt tid på som du eg. skulle vilja välja bort?

5. Vilka saker är eg. väsentliga?

6. skulle du arbeta?

7. Skulle du resa?