Jag har kollat på en av SVT:s dokumentärer som handlade om en hälsosam kosthållning och även tips för de som vill gå ner i vikt. Jag har sammanfattat dokumentären i ett par punkter här nedan:



Mandy Moore får vara bilden i det här
inlägget då hon har en sund livsstil!

Räkna kcal

Använd små tallrikar (då tar man inte lika mycket mat)

Ät minst 3 mål mat/dag

Protein mättar mera - ät en proteinrik kost

Soppa mättar längre än andra måltider - ät myckt soppa!

Vi äter mer vid buffe så se upp!

Ät gärna fettsnåla mejeriprodukter (lättmjölk osv.) så att du får i dig kalcium

Träna 3 ggr/vecka

Stressa mindre

SOV tillräckligt

ät dig mätt/nöjd (fokusera på om du känner dig nöjd för det är svårt att veta när man är mätt)

Vänta 2 min vid sug