* Köp en stegräknare - coach + morot

* Välj lax istället för bacon (snabbmat)

* Välj att stå upp istället för att sitta. Du gör av med 3 gånger så mycket energi som att sitta. Du kan stå bort 10 kg per år om du så behagar (om du står upp alla gånger du brukar sitta).

* Byt kvalité på fettet - var fettsmart (hårda fetter som typ smör är inte så bra, dessa ökar nämligen risken för hjärt kärlsjukdomar)

* Stek maten i rapsolja, ha linfröolja på salladen (linfröolja innehåller fleromättande fetter vilket vi måste äta för de kan kroppen ej tillverka sj. - hetta dock inte upp linfrooljan), oljor sänker höga kolestrolvärden. Sänker risken för hjärt-kärlsjukdomar. Fiskfetter är oxå super.

* fett på smörgåsen: vegetabiliskt fett