Har du koll på hur mycket kalorier du bör få i dig?

I vårt samhälle går folk ständigt på diet för att bli smalare, även jag from time to time. Om man blir för fixerad vid det kan det lätt bli att man "glömmer bort" hur många kalorier en aktiv tjej faktiskt bör få i sig. Visste du att du som aktiv tjej bör få i dig runt 2100-2400 kalorier om dagen? Självklart varierar det från individ till individ på faktorer som vikt, muskelmassa, ålder, klimat, fysisk aktivitet osv men generellt bör vi få i oss den mängden per dag för att bara hålla en stabil vikt. :) På matvett publiceras nyligen ett bra inlägg på hur en sammansatt dag av måltider kan se ut.



Vill du få bättre koll på hur många kalorier du får i dig?

Gå då in här. Klicka på den allra första länken och ladda ner. Det är hälsoprofilen Zarah som delar med sig av ett räkna-kalorier-program som är gratis och till för alla. Man ser även vilka mineraler och vitaminer man får i sig och om man får i sig tillräckligt av dessa samt så ser du tydligt hur du har fördelat maten i diagram som visar antalet % kolhydrater, protein och fett. Dessutom ger programmet dig personliga kostråd om du har fyllt i det du äter ordentligt. :)

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0